dzien wolny

jestem nienormalna zalatwilam sobie dodatkowy dzien wolny w przyszlym tygodniu bo bym sie z treningami nie wyrobila a tak w ogole to bry wieczor po pracy

[...] krem z dyni królem tego dnia ;-) Sobota Bieg nadczo 7 km okolo 37-38min rozciaganie po poludniu okolo 1h30 min spacer lesny szybki nawet znalezlismy siatke grzybow MiSka dzien wolny ;-) Byly pierogi z miesem ;-) :-D i kanapka z serem tez %-) Niedziela Bieg nadczo 5km okolo 28 min + rozciaganie Byl te z test pianki i mialo byc plywanie, ale [...]

Na pewno bieganie lepsze ale zima nie będzie się pewnie chciało. Przysiady robiłem ale cos mnie w krzyżu boli pomino porządnej rozgrzewki i sie przestawiłem na prostowanie na maszynie. Brzuch tylko raz w tygodniu? To głownie dla niego zaczynam redukcję więc czy oby nie za mało? A jak już tak to robić po treningu czy w dzień wolny? Dzięki za odp [...]

Bóg nie istnieje. Dzień wolny a nie boży. Zdrówko ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-28 21:59:26

dziki bardzo dziki :P ale zielony jestem no :( boje sie powiedziec:P no ale to mi tylko mozecie pomoc ;] 1 dzien klata: wyciskanie na klate normalne,skos i rozpietki 2. bic : na stojaco sztanga lamana, hantelkami na zmiane lewa prawa, i o kolono 3 triceps : na laweczce lezac przy koncu spuszcam sztange(lamana rowniez) za glowe i podciagam:), na [...]

niezla podpowiedz ma ktoś jeszcze jakies pomysly? Dodatkowo mam pytanie, jak ma wygladac dzien wolny od treningu jesli chodzi o jedzenie? Czy mam usunac jeden posilek? np ten przed lub po treningu? Zmieniony przez - zgorany w dniu 2011-08-18 23:26:16

Sobota, dzień wolny. Człowiek specjalnie idzie wcześniej spać w piątek, żeby wstać na sobotni, poranny trening, ponieważ wie, że jego siłka jest otwarta tylko do 12. Je śniadanie, zjada suple przedtreningowe, jedzie na siłownię i okazuje się, że jest ona zamknięta. Czeka 1,5 h z nadzieją, że ktoś przyjdzie i otworzy, po czym wraca do domu. Jak ja [...]

No to jak masz czas to lepiej rano bo potem cały dzień wolny

[...] Po 9 bylem juz w domu wiec moglem wszamac sniadanie na ktore zlozylo sie : 100 g platkow owsianych zalanych mlekiem + rodzynki + labrada Lean Body truskawka , ktora jest na prawde na kozaku. Po sniadaniu przycialem sobie komara a mamusia w tym czasie zrobila wolowine z ryzem Dzisiaj dzien wolny od wszelkiego wysilku wiec sie relaksuje. pzdr

Chaczyk przech** masz racje Myslalem ze dzisiaj bede mial dzien wolny ale jednak wracam na kicka wiec teraz szybko pije porcje xp i zmykam.

Dadox - wątpie aby to było najlepsze rozwiązanie, mysle, że np. model 2-1 bedzie lepszy, albo wogóle 4-dniowy - bez takich kombinacji, czyli; 2 dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu i dwa dni wolne.

manho Rameau Wygra spokojnie twoja rozczochrana Hades siemasz ja dzis dzien wolny moze wieczorkie mbasenik zalicze

Żadnych jak na razie %-) A ty co dziś kombinujesz %-) masz dzień wolny

Siwy jeszcze chyba nie skończył gimnazjum -nie no stary zawiodłem się na Tobie... ja ******le każdy dzień wolny szanuję jak święty ,lecz jutro i niedziala pracuje wczoraj sie zbakałem i na***ałem fajnie było,potrzebowałem tego po ciężkim tygodniu

Ja jutro mam dzień wolny, więc mogę siedzieć do póóóóźna Tak, chwalę się

Po treningowo 20 min aerobów ok, jeśli w dzien wolny to trochę krótkie

Witam planuje przejsc na redu, mam diete itp. Ale przeczytalem gdzies ze aeroby (w moim przypadku bieganie) stosuje się po treningu siłowym a mi to wlasnie wgl nie pasuje... Czy mozna robic aeroby przed treningiem siłowym lub w dzien wolny?

lepeij w dzień wolny niż przed treningiem

cześć, przyszłam się pożalić,,, wywalili mnie dziś z siłowni W POŁOWIE treningu (a konkretnie kazali przejść na drugą salę) bo ponoć CODZIENNIE od 9:00 do 17:00 siłownia jest wynajęta szkołom i nie mogłam tam być... ''druga sala'' jest dla cardioj**ów, zrobiłam co mogłam i poszłam do domu wkurviona na maksa }:-((( szczyt chamstwa :)) specjalnie [...]

najlepiej robić upust w dzień wolny od treningu a już napewno nie przed treningiem %)